Blog związany z psychologią i dietetyką

Dieta a zdrowie psychiczne – klucz do lepszego samopoczucia 

Zdrowie psychiczne to nie tylko kwestia terapii czy leków – coraz więcej badań pokazuje, jak duży wpływ na nasz nastrój i funkcjonowanie mózgu ma to, co jemy. Odpowiednia dieta może być ważnym elementem wsparcia psychicznego i poprawy jakości życia.

Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?  

Pokarmy, które spożywamy, dostarczają składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobory witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych mogą prowadzić do pogorszenia nastroju, a nawet objawów depresji czy lęku

Najlepsze składniki odżywcze dla mózgu i nastroju  

Kwasy tłuszczowe omega-3 i ich rola

Omega-3, obecne m.in. w rybach, orzechach i siemieniu lnianym, pomagają w regulacji stanów zapalnych oraz wspierają komunikację między neuronami.

Witaminy z grupy B – naturalne wsparcie dla układu nerwowego

Witaminy B6, B9 (kwas foliowy) i B12 odgrywają kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników, które wpływają na nastrój i energię.

Probiotyki a zdrowie psychiczne: rola mikrobiomu jelitowego

Coraz więcej dowodów wskazuje, że stan mikrobiomu jelitowego może wpływać na samopoczucie i objawy depresji poprzez oś jelitowo-mózgową.

Dieta a stres, depresja i lęk – co mówi nauka? 

Badania pokazują, że diety bogate w warzywa, owoce, pełne ziarna oraz zdrowe tłuszcze mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju. Z kolei wysokie spożycie przetworzonych produktów i cukrów może nasilać objawy.

Praktyczne wskazówki – jak poprawić nastrój przez jedzenie

• Wprowadź do diety więcej ryb i orzechów.

• Jedz regularnie, unikaj dużych skoków cukru we krwi.

• Ogranicz słodycze i fast-foody.

• Pij dużo wody i dbaj o sen.

• Rozważ konsultacje z dietetykiem i psychologiem.

Wsparcie psychiczne dla Polonii w USA – dieta i terapia

W naszej ofercie znajdziesz kompleksowe wsparcie, łączące konsultacje dietetyczne i psychologiczne online. Pomagamy Polonii amerykańskiej zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne w jednym miejscu. 

Depresja i samobójstwa – związek przyczynowo-skutkowy i rola terapii z Pacjentem

Depresja to nie tylko smutek czy chwilowy spadek nastroju. To poważne zaburzenie psychiczne, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania człowieka. Gdy nie jest leczona, może prowadzić do tragicznych konsekwencji – w tym do samobójstw.

Związek między depresją a samobójstwem  

Statystyki są jednoznaczne: większość osób, które popełniły samobójstwo, cierpiała na depresję lub inne zaburzenia nastroju. Depresja zniekształca myślenie – osoba nią dotknięta może wierzyć, że:

• jest ciężarem dla bliskich,

• nic się już nie zmieni na lepsze,

• jedynym "wyjściem" z cierpienia jest zakończenie życia.

Ten sposób myślenia nie jest prawdziwy – to objaw choroby. Ale dla osoby w depresji wydaje się logiczny i niepodważalny.

Kiedy pojawiają się myśli samobójcze? 

Myśli samobójcze mogą pojawić się w wyniku:

• przewlekłej depresji,

• nagłych wydarzeń traumatycznych (utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby),

• izolacji społecznej,

• uzależnień (alkohol, leki, narkotyki),

• zaburzeń osobowości lub współistniejących chorób psychicznych.

Warto pamiętać: każda myśl samobójcza to sygnał alarmowy, który wymaga natychmiastowej reakcji.

Dlaczego warto udać się na terapię? 

Terapia to sprawdzone narzędzie leczenia depresji – obok farmakoterapii, może przywrócić poczucie sensu i kontroli nad życiem. Terapeuta nie ocenia – pomaga zrozumieć własne emocje, wzorce myślenia i sposoby radzenia sobie.

Korzyści z terapii:

• redukcja objawów depresji i lęku,

• nauka zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem,

• odbudowanie relacji i poczucia własnej wartości,

• przerwanie błędnego koła myśli samobójczych.

Nie musisz być "na dnie", żeby poprosić o pomoc. Czasem wystarczy pierwszy krok – umówienie się na rozmowę. 

Depresja jest uleczalna. Myśli samobójcze są objawem cierpienia, a nie rozwiązaniem problemów. Jeśli czujesz się przytłoczony, zrezygnowany, beznadziejny – nie jesteś sam/a. Wsparcie psychologa lub terapeuty może uratować życie. 

U Nas, w Purdue Corona, znajdziesz profesjonalną i należytą pomoc, dlatego zapraszamy do kontaktu. 

Dlaczego młodzi ludzie czują się przytłoczeni i jak szukać wsparcia? 

Coraz więcej młodych osób doświadcza silnego stresu, presji szkolnej, problemów w relacjach czy poczucia osamotnienia. W skrajnych przypadkach te trudne emocje mogą prowadzić do myśli samobójczych. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i istnieje realna pomoc.

Powody dla których młodzi ludzie czasem czują się przytłoczeni:

Presja w szkole i na studiach

Problemy w rodzinie i relacjach rówieśniczych

Cyberprzemoc i negatywne porównania w mediach społecznościowych

Problemy zdrowia psychicznego, takie jak depresja lub lęk

Jak rozpoznać sygnały zagrożenia ?

Nie zawsze widać, że ktoś potrzebuje pomocy. Warto zwrócić uwagę na:

Wycofanie się z kontaktów społecznych

Drastyczne zmiany nastroju lub zachowania

Mówienie o beznadziejności lub braku sensu życia

Co możesz zrobić, jeśli czujesz się przytłoczony/a

1. Porozmawiaj z kimś zaufanym – rodzic, nauczyciel, przyjaciel.

2. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy – psycholog, terapeuta, linie wsparcia.

3. Dbaj o codzienną rutynę – sen, aktywność fizyczna, zdrowe posiłki.

4. Nie zostawiaj problemów w izolacji – nawet krótkie rozmowy mogą zmienić perspektywę.

Gdzie szukać pomocy w Polsce ?

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży w kryzysie emocjonalnym w amerykańskiej spółce Purdue Corona LLC ( również dla obywateli polskich ) : 575-696-287 

Centrum Wsparcia Kryzysowego: lokalne placówki psychologiczne i online

Konsultacje online z psychologiem lub terapeutą – np. Purdue Corona oferuje terapię i wsparcie online

Nie musisz mierzyć się ze wszystkim sam. Wsparcie istnieje i może odmienić życie. Szukanie pomocy to oznaka siły, nie słabości. Każdy młody człowiek zasługuje na wysłuchanie i profesjonalne wsparcie.

Jeśli nie masz siły działać sm/a zapraszamy do kontaktu z Terapeutą Purdue Corona- pamiętaj, Twoje życie jest najważniejsze.

Detoks narkotykowy nie wystarczy. Dlaczego warto pójść na terapię?

Detoksykacja organizmu z narkotyków to pierwszy, kluczowy krok w procesie powrotu do zdrowia po uzależnieniu. Jest to jednak dopiero początek długiej i wymagającej drogi. Po zakończeniu detoksykacji wielu pacjentów zastanawia się, co dalej? Odpowiedź na to pytanie jest jednoznaczna – terapia psychologiczna. Psycholog kliniczny Tomasz Matjas z Purdue Corona wyjaśnia, dlaczego po detoksykacji niezbędne jest kontynuowanie leczenia w postaci terapii i jakie korzyści może ona przynieść.

Detoksykacja organizmu to tylko fizyczny wymiar uzależnienia

Czy człowiek uzależniony, jest wtedy rzeczywiście "wolny od nałogu"? Niekoniecznie tak bywa.

Detoksykacja organizmu polega na oczyszczeniu ciała z substancji narkotycznych, co pozwala na zredukowanie objawów fizycznych związanych z uzależnieniem. Jednak uzależnienie ma również głębokie podłoże psychologiczne. Po detoksie ciało jest wolne od narkotyków, ale umysł wciąż może być uwięziony w nałogowych schematach myślenia i zachowania.

Terapia pomaga pacjentom zrozumieć mechanizmy psychiczne stojące za uzależnieniem, co jest kluczowe dla trwałej abstynencji.

Autonomia czy ucieczka? O cienkiej granicy między niezależnością a lękiem przed bliskościąEmocje poza kontrolą - skąd wiemy, że mamy trudności z samoregulacją?Świadomość emocjonalna: pierwszy krok do zdrowia psychicznegoDlaczego terapia nie działa? Błędne przekonania o leczeniu uzależnieńLeczyła się jadem żaby amazońskiej. 37-latka trafiła do szpitala po niebezpiecznym rytuale Kiedy emocje przejmują kontrolę – dlaczego nie warto zwlekać z wizytą u psychologa, dlatego zapraszamy do kontaktu Nasze usługi online

Uzależnienie od narkotyków. Wiele przyczyn nałogu

Uzależnienie od narkotyków rzadko pojawia się bez powodu. Wiele osób sięga po substancje psychoaktywne, aby radzić sobie z traumami, stresem, lękiem czy depresją.

Detoksykacja usuwa fizyczne skutki narkotyków, ale nie rozwiązuje problemów, które leżą u podstaw uzależnienia. Terapia po detoksykacji pozwala na zidentyfikowanie i przepracowanie tych problemów. Dzięki temu pacjent może lepiej zrozumieć, dlaczego sięgnął po narkotyki, i nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Największe wyzwanie: nawroty

Z własnej praktyki wiem, że najistotniejszym elementem jest praca nad nawrotami.

Nawroty uzależnienia są jednym z największych wyzwań, z jakimi mierzą się osoby po detoksykacji. Bez odpowiedniej opieki terapeutycznej istnieje duże ryzyko, że osoba wróci do zażywania narkotyków w momencie kryzysu emocjonalnego czy stresu.

Terapia pozwala pacjentowi nauczyć się technik radzenia sobie z pokusami i sytuacjami wyzwalającymi chęć powrotu do nałogu. Przez rozwijanie nowych umiejętności i wzorców zachowania, pacjent staje się lepiej przygotowany na codzienne wyzwania życia bez narkotyków.

Narkotyki mają ogromny wpływ na zdrowie psychiczne – mogą prowadzić do stanów lękowych, depresji, paranoi czy innych zaburzeń psychicznych. Po detoksykacji wiele z tych problemów może wciąż występować, a nawet się nasilać, gdy osoba przestaje korzystać z substancji jako mechanizmu radzenia sobie. Terapia pomaga w stabilizacji nastroju i emocji oraz w leczeniu współistniejących zaburzeń psychicznych, co jest kluczowe dla pełnej rekonwalescencji.

Terapia po detoksykacji. Praca nad sobą i coś jeszcze

Terapia po detoksykacji to nie tylko praca nad sobą – to także możliwość uzyskania wsparcia emocjonalnego i zbudowania relacji z innymi osobami przechodzącymi przez podobne wyzwania. W trakcie terapii grupowej pacjenci mają szansę dzielić się swoimi doświadczeniami, co pozwala na przełamanie poczucia izolacji, które często towarzyszy osobom po detoksie.
Wsparcie od innych osób zmagających się z uzależnieniem może okazać się kluczowe w trudnych momentach- to natomiast bywa najtrudniejsze.

Najtrudniejszym wyzwaniem dla "zaleczonego" narkomana jest również odbudowa zaufania najbliższych oraz otoczenia i lokalnej społeczności. Uzależnienie od narkotyków lub leków często prowadzi do zerwania lub znacznego pogorszenia relacji z bliskimi. Terapia po detoksykacji pomaga pacjentom zrozumieć, w jaki sposób ich uzależnienie wpłynęło na otoczenie, a także umożliwia naukę umiejętności potrzebnych do odbudowy tych relacji.

Terapie rodzinne i indywidualne pozwalają na odbudowę zaufania i komunikacji z bliskimi, co jest nieocenionym wsparciem w procesie zdrowienia…

Terapia to przygotowanie do życia w trzeźwości

Osobiście uważam, że terapia po detoksykacji to nie tylko leczenie, ale także przygotowanie pacjenta do życia w trzeźwości.

W ramach terapii pacjenci uczą się, jak tworzyć nowe, zdrowe nawyki, jak radzić sobie ze stresem, jak wyznaczać sobie cele i jak budować życie, które nie wymaga uciekania się do substancji psychoaktywnych- jest to dla osoby uzależnionej ogromne wyzwanie pod kątem psychologicznym i wg mojego zdania, wymaga niezwykle silnej woli. Pamiętajmy bowiem, że narkomania jest chorobą nieuleczalną. To kluczowy krok w kierunku długotrwałego zdrowienia i odzyskania pełnej kontroli nad własnym życiem.

Autor: Tomasz Matjas

Samobójstwa w Między Młodzieżą: Przyczyny i Skutki

Samobójstwa wśród młodzieży stały się poważnym problemem społecznym, który dotyka wiele młodych ludzi i ich rodzin. Warto zwrócić uwagę na przyczyny tego zjawiska, które mogą obejmować czynniki takie jak stres, depresja, problemy w szkole, a także presję społeczną i trudności w relacjach interpersonalnych.

Skutki samobójstw są niezwykle dramatyczne. Oprócz straty życia młodzi ludzie, którzy zmagają się z myślami samobójczymi, często wpływają na swoich bliskich, powodując długotrwały ból i traumę. Ważne jest, aby rozmawiać o tych problemach i zapewniać wsparcie osobom, które mogą być w potrzebie.

Wsparcie w Kryzysie: jak Purdue Corona może pomóc ?

Purdue Corona to instytucja, która oferuje pomoc młodym dorosłym w przezwyciężaniu ich problemów. Dzięki profesjonalnym psychologom i terapeutom, programy wsparcia są dostosowane do indywidualnych potrzeb, a celem jest nie tylko leczenie, ale także zapobieganie kryzysom emocjonalnym i psychologicznym.

Osoby borykające się z trudnościami mogą liczyć na zrozumienie i wsparcie w bezpiecznym środowisku. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem. Razem możemy stawić czoła wyzwaniom i pomóc w budowaniu lepszej przyszłości.

Autor: Tomasz Matjas

Jak skutecznie wspierać młodzież i dorosłych dzięki terapii online ?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z trudnościami emocjonalnymi – od stresu i lęków, przez depresję, aż po problemy w relacjach rodzinnych. Młodzież i dorośli często potrzebują wsparcia, które jest dostępne i wygodne. Jednym z najskuteczniejszych rozwiązań jest terapia online, pozwalająca na szybki kontakt z doświadczonym terapeutą, bez wychodzenia z domu.

Dla młodzieży, która mierzy się z presją szkoły, rówieśników i zmian w życiu, terapia online daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu – mogą rozmawiać w znanym otoczeniu, co zwiększa skuteczność sesji. Dorośli z kolei często borykają się z problemami zawodowymi, stresem czy kryzysami w związku. 

Konsultacja z terapeutą online pozwala im szybko znaleźć rozwiązania i strategie radzenia sobie z trudnościami., nie wolno nam jednak zapominać, że nie tylko " świat wirtualny" jest ważny dla nastolatka w okresie adolescencji, ale również rzeczywisty kontakt w realnym świecie z innymi ludźmi.

Ważne jest, aby wybrać odpowiedniego terapeutę, który rozumie specyfikę wieku pacjenta i rodzaj problemu. Współpraca z doświadczonym specjalistą pozwala na szybką identyfikację problemów i zaplanowanie indywidualnych sesji, które realnie wspierają pacjenta, tak jak ma to miejsce u nas, w Purdue Corona.

Coraz więcej osób decyduje się na terapię online również ze względu na elastyczność – można dopasować godziny sesji do własnego harmonogramu, unikając konieczności dojazdów, które mogą uprzykrzać życie. Dodatkowo nowoczesne platformy terapeutyczne zapewniają pełną dyskrecję i bezpieczeństwo danych pacjenta, dlatego zapraszamy również na stronę główną Serwisu : www.purduecorona.com

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozpoznać objawy depresji i skorzystać z profesjonalnego wsparcia, odwiedź mój artykuł: https://www.purduecorona.com/jak-rozpoznac-objawy-depresji/

. Znajdziesz tam praktyczne wskazówki oraz możliwość umówienia się na konsultację online, dopasowaną do  potrzeb Twoich lub osób Tobie najbliższych.

Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak troska o ciało, w myśl powiedzenie : " W zdrowym ciele, zdrowy duch". 

Wczesne wsparcie terapeutyczne może znacząco poprawić jakość życia, relacje z bliskimi i poczucie kontroli nad własnymi emocjami. Terapia online to krok w stronę lepszego życia – zarówno dla młodzieży, jak i dorosłych- wystarczy jedynie Twoja chęć zmiany życia na lepsze. 

Autor: Tomasz Matjas